【イライラ・不安が止まらない理由】ストレスと更年期にゆらぐ私たちの心

最近、ちょっとしたことで心がざわついたり、
イライラが止まらなかったり、
理由のわからない不安に胸がぎゅっとなる——。

「以前の自分なら、こんなことで揺れなかったのに…」
そんな戸惑いを抱えている女性は、とても多いです。

プレ更年期・更年期は、身体だけではなく 心がいちばん揺らぎやすい時期。
ホルモン、自律神経、睡眠、ストレス…
さまざまな要素が重なり、メンタルが不安定になりやすくなります。

今回は、
どうしてこの年代に“感情の揺れ”が強く出るのか
そして
どう整えることでラクに過ごせるのか
を、お伝えしていきます。

プレ更年期・更年期は“心の揺らぎ”が起こりやすい時期

40代前後になると、女性ホルモン（エストロゲン）の分泌がゆるやかに変化し始めます。
エストロゲンは、脳の働きや自律神経の調整にも関わっているため、
その変動は、感情のコントロールに大きな影響を与えます。

これらは、異常なことではなく、身体の変化によるもの。

ストレス耐性が下がる理由——ホルモン × 自律神経の関係

エストロゲンの揺らぎは、自律神経にも影響します。

自律神経は、呼吸・心拍・体温・血流・睡眠・メンタルなどを調整しているため、
乱れると心の余裕がなくなり、ストレスに敏感になります。

こうした変化が重なると、
いつもなら受け流せたことにも反応しやすくなり、ストレス耐性がぐっと下がります。

“がんばりすぎ世代”ならではのストレス背景

さらに、この年代は “役割が多い” 時期でもあります。

どれか一つだけでも大変なのに、
複数が重なることで心の負担は大きくなります。

気づけば、自分のケアが後回しになり、
心がずっと休めていない状態に。

プレ更年期・更年期でストレスに弱くなっているところに、
“がんばりすぎ” が重なることで、
イライラや不安が増えてしまうのです。

イライラ・不安を和らげるためにできること

感情を整えるには、心から変えようとするより、
身体から整える方がずっと早くラクになります。

浅い呼吸は、交感神経を緊張させます。
みぞおちからふわっと息を吐くだけで、心が落ち着き始めます。

猫背・巻き肩は呼吸が浅く、自律神経が乱れやすい姿勢。
姿勢が整うと、呼吸も深まり、心の揺れが小さくなります。

香りは脳に直接働きかけ、イライラ・不安・緊張をゆるめます。
忙しい女性ほど、香りのケアは即効性があります。

身体を緩めると、
心も自然と穏やかさを取り戻しやすくなります。

ヴィオのアロマトリートメントが心の揺らぎに寄り添える理由

ヴィオが大切にしているのは、
「今日のあなたのための個人的処方箋」 という考え方。

プレ更年期・更年期は、心と身体が強く結びつく時期。
その日のストレス度合いや緊張、呼吸の深さに合わせて香りを調合し、トリートメントを組み立てていきます。

それにより、

そんなお声を多くいただきます。

身体をゆるめるケアは、心の揺らぎにとても効果的。ひとりで抱え込まず、頼れる場所があることは、とても大切です。

ゆらぎ期の感情は「悪いこと」ではなく、大切なサイン

イライラ・不安が増えるのは、
弱くなったからではなく、
あなたの身体が「ちょっと休んで」と教えてくれているサイン。

プレ更年期・更年期は、
がんばるより “整える” ことが必要な時期です。

少しずつ、自分の心と身体に優しい時間をつくっていきましょう。

必要なときは、いつでもヴィオに頼ってください。あなたの揺らぎに寄り添える場所でありたいと思っています。

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