プレ更年期の心に効く、“食べること”の本当の意味

「なんとなく気分が落ち込む」
「イライラや不安が続いて、自分らしくいられない…」
そんな日が増えてきたと感じていませんか？

プレ更年期は、ホルモンバランスのゆらぎだけでなく、心の波ともじっくり向き合う時期。

そんな時こそ見直したいのが、“食べること”との向き合い方です。

私たちは「食事＝栄養を摂るもの」と思いがちですが、それだけではありません。

「どんな気持ちで食べるか」
「どんな空間で、どんな人と食べるか」
そして、「自分のために用意された温かなごはんを、ちゃんと味わうこと」

その一つひとつが、心を整え、満たしてくれるのです。

私自身、どんなに忙しい日でも、
自分の心がホッと落ち着くような“ごはんの時間”を大切にしています。

それは決して特別なメニューじゃなくていいんです。
温かい味噌汁、ふっくら炊けたお米、季節の野菜。
五感が喜ぶものが、じんわりと心まで癒してくれるのを感じます。

プレ更年期は、自律神経のバランスが崩れやすく、
知らず知らずのうちに、身体も心も「緊張モード」に入りやすくなります。

でも、「美味しい」と感じた瞬間、
私たちの脳や身体は安心し、緩んでいきます。

これは単なる気のせいではなく、

「美味しさ」や「安心感」は副交感神経を高め、ホルモンの働きや内臓の機能を整えてくれるからです。

心がふわっとゆるむごはんは、
身体の巡りやお通じ、睡眠の質まで変えてくれる。

そんな“小さな変化”の積み重ねが、プレ更年期をラクにしてくれるんです。

心が満たされたごはんは、自分だけでなく、大切な人にも伝わります。

たとえば、「今日はちょっと疲れたね」と言いながら、

温かいスープを一緒に飲むだけで、
言葉以上に相手の心を癒せることがあります。

自分の心を整えるごはんは、
まわりの家族、子ども、パートナーの安心にもつながる。

食卓は、心を通わせる場所。
栄養だけでなく、愛情や想いも一緒に届ける、
そんなかけがえのない時間なのです。

食べることは、ただ栄養を摂るための「作業」ではなく、
“自分自身を大切にするためのケア”。

ヴィオでは、

なども、個別にアドバイスしています。

「気づいたら食事が義務になっていた」
「最近、“美味しい”って感じてないかも…」

と、最初はそうおっしゃっていたお客さまも、

「料理も食べることも楽しくなった」
「食べ物がまた美味しいと感じるようになった」

こんな風におっしゃってくださるようになりました。

“食べること”は、生きることそのもの。
プレ更年期のゆらぎをやさしく受け止めてくれる、大切な習慣です。

今日も、自分の心と身体にやさしく寄り添う一食を丁寧に味わってみませんか？

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