プレ更年期の冷え・むくみは「巡りの停滞」。”食”で整えるセルフケアとは

「寝てもむくみが取れない」
「足先が氷のように冷たい」
「顔がむくんで、夕方には靴下の跡がくっきり」

そんな冷えやむくみに悩まされていませんか？

プレ更年期を迎える30代後半〜40代前半の女性たちにとって、
冷え・むくみは“よくある不調”のひとつ。

でもその“当たり前”にしてしまっている不調は、
じつは身体からのサインかもしれません。

「巡っていない」から、冷える・むくむ

プレ更年期は、女性ホルモンのゆらぎによって
自律神経や血流、リンパの流れが不安定になりやすい時期。

これにより、身体の“巡り”がうまくいかなくなり、
結果的に「冷え」「むくみ」として現れてきます。

さらに…

☑ 忙しくて朝ごはんを抜きがち
☑ 甘いものがやめられない
☑ パンやパスタなど小麦中心の食生活
☑ 冷たいドリンクやスムージーが好き

このような食のクセがある方は、
内臓を冷やし、巡りを滞らせてしまっている可能性が。

その冷えとむくみ、
食事で整えられるかもしれません

「もっと温めなきゃ」
「もっと運動しなきゃ」

そう思っても、プレ更年期の身体はちょっと繊細。
がんばるほど空回りしてしまうことも…。

そんなときこそ見直してみてほしいのが、
“何を食べているか”と“どう食べているか”。

ヴィオでは、施術だけでなく
毎日の食事の見直しも丁寧にお伝えしています。

むくみ・冷えに悩むお客様へアドバイスしていること（一部）

【巡る身体をつくる3つのポイント】

内臓を冷やさない食べ方
・冷たいサラダより、温野菜
・朝は白湯やスープで“身体を起こす”ことからスタート

むくみを悪化させる塩分＆糖分に気をつける
・加工食品・お惣菜は控えめに
・疲れた日は「甘いものでごまかす」より「温かい汁物」でほっとひと息を

めぐりを助ける“天然の調味料”を使う
・味噌・醤油・塩など、発酵食品やミネラル豊富なものを選ぶ
・精製された白い砂糖は控えめに

🗣お客様の声

「むくみ対策って“難しいこと”をするイメージだったけど、
朝の冷たい飲み物をやめて、白湯を飲むだけで違いました。温かいスープも、心までホッとします」

「パンとチーズが多かった生活を少しずつ和食寄りに変えたら…」

「足が冷えて寝つきが悪かったのが、最近スーッと眠れるように。食事ってほんとに大事なんですね」

↑のお客さまは、着圧ソックスが手放せない生活をされていたそうですが、むくみ・冷えの本当の原因を知って、

正しいケアをしていただいたら、むくみ・冷えが徐々に感じることが減っていき、

気が付くとワンサイズ小さいデニムが履けるようになりました！（食事だけでなく、トリートメントやホームケアもしていただきました）