「私だけおかしい？」と思ったら読んでほしい“更年期の不安”を消す方法

「なんだか最近、心も身体も落ち着かない」
「この不調、私だけ…？」
そう感じている方へ。

更年期に感じる“不安”には、共通する理由があります。
決して、あなたが弱いわけでも、気にしすぎなわけでもありません。

■ 人は「正体のわからないもの」に不安を感じる生きもの

心理学では、人の不安は
“未確定のもの・見えないもの・正体不明のもの”
に触れたときに強く出るとされています。

たとえば…

• この不調は病気なのか？
• ホルモンのせいなのか？
• この先もっと悪くなったらどうしよう？

“わからないまま”想像だけが広がると、不安はどんどん強くなります。

■ 不安の正体を言葉にすると、スッと軽くなる

あなたの中にある不安を、静かにほどいていくには
次の３つを具体的にしていくことがとても効果的です。

• なにが不安なのか？
• その不安が起きる理由は？
• もしそうなったら、どうなると思っているのか？

形が見えると、不安は“敵ではなくなる”。
これは脳の自然なメカニズムなんです。

■ 更年期の不調で不安が強くなる、本当の理由

更年期は、ホルモンの変化により
自律神経が揺らぎやすくなります。

身体の中では、

• 心拍が上がりやすくなる
• 呼吸が浅くなる
• 些細な刺激に反応しやすくなる
• 気分が落ち込みやすい

といった、“不安を感じやすい状態”が生まれているだけ。

つまり、
「私だけおかしい」のではなく、身体が変わりはじめているサイン。
それだけなんです。

身体のメカニズムを知るだけで、
「これ、私のせいじゃないんだ」と心がほどけていきます。

■ 大丈夫を積み重ねると、不安は必ず軽くなる

不安を軽くするために必要なのは、
“がんばること”ではありません。

• 今日、よく眠れた
• 朝、いつもより呼吸が深かった
• 疲れにくかった
• イライラが少なかった

そんな小さな「大丈夫」を重ねていくこと。
これが、ゆらぐ時期の心と身体を支えてくれます。

■ 不安は、あなたの弱さではなく“変化の合図”

更年期は、これからの人生をより豊かにするための
大きな“節目”のようなもの。

だからこそ、ひとりで抱えこまないでください。
不安は「あなたのせい」ではなく、
ただ身体が変わっているだけの自然な反応だから。

ヴィオでは、
あなたの身体の状態を一緒に言語化しながら、
「大丈夫」を積み重ねるケアを行っています。

もし今、
“説明のつかない不安”に胸がぎゅっとなっているなら、いつでも頼ってくださいね。