人に会うのがしんどいと感じるあなたへ

（以前書いた投稿はこちら → [人に会うのがしんどい…プレ更年期・更年期の“感情の波”と向き合うヒント]）

「なんで人に会うのがこんなにしんどいんだろう…」
そう思うこと、ありませんか？

そう強く感じてしまう方の多くは、人に気をつかいすぎてしまう方に多いように思います。



元気なときは“良い人”を演じることができても、身体がしんどいとその力が弱くなります。

すると、

• 自分の嫌な面を人に見せてしまうかもしれない
• 相手に嫌な思いをさせてしまうかもしれない

そんな不安が頭をよぎって、人に会うのが億劫に感じてしまうのではないでしょうか。

断れない気持ちも影響しているかも

さらに、人に会うのがしんどい方の中には「断れない」という特徴もあります。

• 約束を断ったら嫌われるかも
• 自分だけ我慢すれば、相手が嫌な思いしなくて済む

そんなふうに、無理に相手を優先してしまうことで、心はどんどん疲れていきます。

そして、いつのまにか人に会うことがめんどくさい…しんどい…と強く感じてしまうのではないでしょうか。

でも、実は自分が思っているよりも、相手はあまり気にしていないかもしれません。

というのも、過去の私も、人に会うのがしんどいと思う時期ありました。

その時に救われた言葉があって、

会いたくないときは、会わなくてもいいし、断ってもいい。
そう自分に許可を出してあげてみたらどう？

当時の私は、この言葉にとても救われました。

自分が自分に許可する。
という表現が、とても刺さりました。


相手がどう思うか？ということもとても大事だけど、自分がどう思っているのか？どうしたいのか？

を一番無視していたのは私だったんだ。
と気づいたんです。


まずは、自分の感情を大事に受け止めてあげる。
良い悪い関係なく、ただそう感じたんだね。
と認めることができたとき、
「なんか深く考えすぎてたかも。」と、
すーっと心が軽くなりました。

少しずつでいいので、自分の気持ちを優先させる日を増やしてみる。ことをおすすめします。

• 今日は会うのをやめて、ゆっくり休む
• 誰にも気を使わず、自分のペースで過ごす

そんな小さな選択の積み重ねが、心をラクにしてくれます。

心をラクにする「自分へかける言葉」

1. 無理に“良い人”を演じなくてもいい
   　疲れているときは、「最近、私疲れてるんだ・・」と言葉にしてみる。
2. 気が乗らなかったら断っていい
   　「今はそういう時期」必ずまた楽しく会える自分に戻れる時期がくるので、今は自分を満たすために時間をつかう。
3. 自分の心を守れるのは自分自身だけ
   　自分の感情はどんな感情でも、誰が何と言おうと”大事な感情”です。その感情をスルーせず、しっかりと受け止めてあげることで、心が安心します。

まとめ

人に会うのがしんどいのは、あなたが弱いわけでも怠けているわけでもありません。
それは身体と心が疲れているサインです。

少し立ち止まり、心を休めて、自分のペースで過ごすこと。
それが、心をラクにする第一歩です。


しっかりと充電して元気になったら、
きっと本来の自分に戻れます。



身動きがとれないくらい疲れているときは、
ぜひ、人を頼ってください。


大人になると、親しい家族や友人ほど、自分の心の内を打ち明けることは難しくなりますよね。

他人だからこそ話やすいこともあるかもしれません。

私でよければ、お話し聞かせてくださいね✨