夜中に何度も目が覚める・・はプレ更年期のサイン？

「また今日も眠れなかった・・」

夜中にふと目が覚める。
時計を見たらまだ2時…。

そこからなかなか寝つけなくて、
結局朝方にウトウト。

なのに、
またすぐに起きなきゃいけない…。

「今日一日がんばれるかな…」
「私、最近ちょっと変？」

そう思いながらも、
仕事に家事に、家族のこと。
自分のことを後回しにしてがんばってしまう。

そんなお悩みありませんか？

実はこれ、眠りの質が低下して、

睡眠中にしか生み出すことができない
「回復力」が落ちてしまっているサイン
なんです。

今はそこまで影響を感じていなくても、
この眠りが浅い状態が、
何日、何カ月、何年も続くと、

身体と心の健康をこわしてしまう
リスクが高くなってしまうんです。

睡眠不足や質の悪い睡眠が、
長く続いた場合の影響について、

国内外のさまざまな研究や統計データ
が存在します。

プレ更年期～更年期世代の女性に
特に関係するデータを、いくつかご紹介します。

① 睡眠不足とうつ症状の関係

厚生労働省による「平成29年国民健康・栄養調査」によると、「睡眠で休養がとれていない」と答えた人は、うつ状態を感じる割合が2倍以上高いという結果があります。
日本睡眠学会は、「不眠が続くと、約30～40%の人がうつ病を発症するリスクがある」と指摘しています。

② 睡眠不足と更年期症状の悪化

北米更年期学会（NAMS）の報告によると、更年期症状の中で「不眠」が最も女性のQOL（生活の質）を下げているとされています。
日本女性医学学会の調査では、更年期女性の約6割が睡眠の問題を感じているというデータもあります。

③ 睡眠と見た目・老化の関係

米・クリーブランドクリニックの研究によると、睡眠時間が6時間未満の女性は、7～8時間睡眠の女性と比べて、肌のバリア機能が低下しやすく、老化の進行が早いという結果が出ています。
また、コルチゾール（ストレスホルモン）が睡眠不足で増えると、肌のコラーゲン分解が促進されるため、たるみ・しわが増えやすくなると指摘されています。

④ 睡眠不足が体重増加や
生活習慣病のリスクに

東京医科大学の研究では、短時間睡眠の人（5時間未満）は、肥満率が高く、血糖値・血圧も高くなる傾向があると報告されています。
米国の大規模調査（Nurses’ Health Study）では、睡眠時間が6時間未満の女性は、2型糖尿病の発症リスクが最大2倍に増加するという結果が出ています。

いかがでしたか？
ここまで読んでくださった方は、

「え…私、このまま眠れない日が
続いたら本当にやばいのかも…」

「知らないうちに、
体も心もボロボロになってたのかも…」

と、不安や怖さを感じたかもしれません。

でも、どうか安心してください。
今、気づけたあなたはもう一歩前に進んでいるということ。

身体と心は、正しくケアしてあげれば
ゆっくり、でも確実に回復していく力を持っています。

眠れないのは「あなたが弱いから」でも
「年齢のせい」でもありません。

それは、がんばってきたあなたの体と心からの、小さなSOS。

だからこそ、今はほんの少しだけ
「自分のための時間」をつくってあげてください。

たとえば、

朝、太陽の光を浴びること
一息ついて、深く呼吸すること
あたたかいごはんをゆっくり食べること

そして、自分では整えきれない部分は、
専門家のサポートを借りてみることも、
あなたを守る大切な手段です。

自分を整えることは、
自分を大切にするということ。

ヴィオでは、アロマの香りとオールハンドのケアで、

自律神経にやさしくアプローチしながら、心と身体をゆるめる時間をご用意しています。

実際に通ってくださっているお客さまからは、

「夜中に目覚めずに、朝までぐっすり眠れるようになりました！」

「朝自然に目が覚めて、楽に起きられるようになりました！」

朝がラクになったことで、早起きをして朝活をはじめる方もいらっしゃいます。