更年期– category –

パーソナルピラティスで気づいた“大事なこと” ２年前からピラティスをはじめて、最近は、パーソナルのマシンピラティスに通い始めました。理学療法士さんに身体の状態を見てもらいながら、 運動習慣をつけること 身体の仕組みをさらに深く学ぶこと 理想の...

「なんだか最近、心も身体も落ち着かない」「この不調、私だけ…？」そう感じている方へ。 更年期に感じる“不安”には、共通する理由があります。決して、あなたが弱いわけでも、気にしすぎなわけでもありません。 ■ 人は「正体のわからないもの」に不安を感...

「私ひとりじゃ続けられない…」 更年期になると、なんとなく身体がだるかったり、肩こりや頭痛が増えたり…そんなとき「自分でなんとかしなきゃ」と思って、調べて見つけたセルフケアも、結果がでるところまでは、なかなか続かないものです。実は私も同じで...

「なんとなく不調」が増えるのは”気のせい”ではない？ 最近、「なんとなく調子が出ない…」と感じることはありませんか？ はっきりした症状はないのに、身体が重かったり、気持ちが晴れなかったり、朝からどこかスッキリしない。多くの大人女性が“理由のは...

最近、ちょっとしたことで心がザワザワしたり、気持ちが落ち込みやすかったり、ついイライラしてしまう——。そしてもうひとつ、多くのご家庭で重なるのが、 「お母さんの更年期」と「子どもの思春期」。 どちらも、ホルモンのゆらぎが大きく、心が敏感にな...

最近、ちょっとしたことで心がざわついたり、イライラが止まらなかったり、理由のわからない不安に胸がぎゅっとなる——。 「以前の自分なら、こんなことで揺れなかったのに…」そんな戸惑いを抱えている女性は、とても多いです。 プレ更年期・更年期は、身体...

40代以降に「老け見え」する人・「若見え」する人。その違い、実は“自律神経”にあります。 鏡の中の自分を見て、「なんだか疲れて見える…」「顔がくすんで、たるみが気になる」そんな風に感じたことはありませんか？ 同じ40代でも、“若々しく見える人”と“...

「夜中に何度も目が覚める」「寝ても疲れが取れない」「ぐっすり眠れた気がしない…」 そんな声を、お客様からよくお聞きします。 睡眠は、身体と心の回復に欠かせない大切な時間。けれど、プレ更年期～更年期に入るとホルモンの変化によって、この“眠る力”...

〜それぞれの特徴と、上手な付き合い方〜 「生理が来たり来なかったり、周期がバラバラになってきた」「PMSのイライラや落ち込みがひどくなった」「ホットフラッシュや寝汗が増えて、寝つきも悪い」「婦人科で“ピルかホルモン治療を考えてみましょう”って...

〜子宮をポカポカにする「呼吸」のお話〜 「生理痛が年々ひどくなってきた」「PMSでイライラしたり、不安感が強い」「お腹やお尻がいつも冷えている気がする」 そんなお悩みを感じている方は、もしかしたら「呼吸」が関係しているかもしれません。 子宮を...